Guía práctica · 15 días
Un plan día a día para entender por qué no puedes dejar de pensar en tu ex, cortar el vínculo emocional que te mantiene atado/a, y recuperar tu estabilidad — a tu ritmo, desde donde estés.
No puedes dejar de pensar en tu ex, aunque sabes que la relación terminó.
Revisas sus redes constantemente, aunque te hace sentir peor.
Quieres herramientas concretas para avanzar, sin esperar meses de terapia.
Un ejercicio práctico cada día, diseñado para reducir la rumiación paso a paso.
Aceptar la realidad, romper la idealización y entender tu propio apego.
Cortar el contacto, permitir el dolor y cerrar el capítulo sin necesitar respuestas.
Reconstruir tu identidad, gestionar los recuerdos y recuperar tu autoestima.
Tolerar el vacío, romper el hábito emocional y volver a elegirte.
Sobre el autor
Llevo más de 4 años dedicado a la terapia clínica, enfocado específicamente en rupturas y en el trabajo con el apego. He acompañado a más de 160 pacientes a entender los patrones que se repiten en sus relaciones y a procesar el dolor de una ruptura. Esta guía resume, en 15 días, los ejercicios que más me han funcionado con mis pacientes.